Depresyon

Nedir?

Herkes zaman zaman üzgün, yorgun ya da isteksiz hissedebilir. Depresyon ise bu duyguların haftalarca sürdüğü, eskiden keyif alınan şeylerin anlamını yitirdiği ve gündelik hayatın ağırlaştığı bir durumdur. Kişi çoğu zaman bunun bir irade meselesi olduğunu düşünüp kendini suçlar, oysa depresyon bir zayıflık göstergesi değildir.

Depresyon herkeste aynı biçimde görünmez. Bazıları için derin bir hüzün, bazıları için tahammülsüzlük, öfke ya da hiçbir şey hissetmeme hali öne çıkar. Bir kayıp, uzun süren stres ya da belirgin bir neden olmadan ortaya çıkabilir. Bu duygularla tek başınıza kalmak zorunda değilsiniz.

Sık görülen belirtiler

Haftalardır süren mutsuzluk, boşluk ya da umutsuzluk hissi
Eskiden keyif aldığınız şeylere ilginin azalması
Enerji kaybı, gündelik işlerde zorlanma
Uyku ve iştahta belirgin değişiklikler
Kendini değersiz ya da suçlu hissetme
Odaklanmakta ve karar vermekte güçlük

Bu belirtiler tek başına bir tanı anlamına gelmez; değerlendirme yüz yüze ya da online bir görüşmede yapılır.

Terapi nasıl yardımcı olabilir?

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), depresyonu sürdüren düşünce kalıplarını fark etmeye ve gündelik hayata küçük, uygulanabilir adımlarla yeniden dahil olmaya odaklanır. Kendinize, geleceğe ve çevrenize dair otomatik olumsuz düşünceleri birlikte gözden geçiririz.

Psikodinamik (psikanalitik yönelimli) terapi ise depresif duyguların ardındaki kayıpları, ifade edilemeyen duyguları ve tekrar eden ilişki örüntülerini anlamaya çalışır. Bu iki yaklaşım birbirini dışlamaz, size uygun yolu birlikte belirleriz. Süreç kişiye özeldir ve belirli bir sonucun garantisi verilemez.

Bu alanda kullandığım yaklaşımlar

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

Düşünce, duygu ve davranış arasındaki bağı fark edip zorlayan döngüleri değiştirmeye odaklanan, yapılandırılmış bir yaklaşım.

Devamını okuyun 02

Psikodinamik terapi (psikanalitik yönelimli)

Geçmiş deneyimlerin, ilişki örüntülerinin ve farkında olmadığımız duyguların bugüne etkisini anlamaya odaklanan bir yaklaşım.

Devamını okuyun

Ne zaman ek destek gerekir?

Burada sayılan belirtiler tek başına bir tanı anlamına gelmez. Depresyon belirtileri yoğunsa, gündelik işlevselliğiniz ciddi biçimde etkileniyorsa ya da ilaç desteğinin faydalı olabileceği düşünülüyorsa bir psikiyatri uzmanına yönlendirme yapılır; terapi ve ilaç birlikte yürütülebilir. Kendinize zarar verme ya da yaşamınıza son verme düşünceleriniz varsa lütfen beklemeyin, hemen 112'yi arayın ya da en yakın acil servise başvurun.

Sık sorulan sorular

Depresyon ile geçici bir üzüntü arasındaki fark nedir?

Üzüntü genellikle bir olaya bağlıdır ve zamanla hafifler. Depresyonda ise belirtiler en az birkaç hafta sürer ve gündelik hayatı belirgin biçimde etkiler. Ayrımı yapmak için bireysel bir değerlendirme gerekir.

Terapi mi ilaç mı?

Bu, belirtilerin şiddetine ve kişiye göre değişir. Hafif ve orta düzeyde belirtilerde terapi tek başına yeterli olabilir; daha yoğun durumlarda psikiyatri uzmanının değerlendirmesiyle ilaç ve terapi birlikte önerilebilir.

Konuşacak enerjim yok, yine de başlayabilir miyim?

Evet. İlk görüşmelerde sizden çok şey anlatmanız beklenmez. Kendi hızınızda ilerleriz ve ne kadarını paylaşacağınıza siz karar verirsiniz.

Her süreç kişiye özeldir. Terapi belirli bir sonucun garantisini vermez, ancak değişim için güvenli bir alan sunar.