Kaygı bozuklukları ve panik atak

Nedir?

Kaygı, insanı tehlikelere karşı hazırlayan doğal ve gerekli bir duygudur. Sınav öncesi heyecan ya da önemli bir karar karşısında hissedilen gerginlik çoğu zaman geçicidir. Ancak kaygı sürekli hale geldiğinde, gerçek bir tehlike yokken de devreye girdiğinde ya da uykuyu, işi ve ilişkileri belirgin biçimde etkilediğinde, destek almak iyi gelebilir.

Panik atak ise birkaç dakika içinde yükselen yoğun bir korku dalgasıdır. Çarpıntı, nefes darlığı, baş dönmesi ya da kontrolü kaybedecekmiş gibi hissetmek sık görülür. Atak sonrasında yeniden yaşanacağı korkusu, kişinin bazı yerlerden ve durumlardan kaçınmasına yol açabilir. Bu deneyim çok yorucu olsa da yalnız değilsiniz ve üzerinde çalışılabilen bir konudur.

Sık görülen belirtiler

Sık sık ve durdurmakta zorlandığınız endişeler
Ani başlayan çarpıntı, nefes darlığı ya da yoğun korku
Atağın tekrar edeceği korkusuyla bazı yerlerden kaçınma
Kas gerginliği, huzursuzluk, kolay yorulma
Uykuya dalmakta ya da odaklanmakta güçlük
Kötü bir şey olacakmış gibi sürekli tetikte olma hali

Bu belirtiler tek başına bir tanı anlamına gelmez; değerlendirme yüz yüze ya da online bir görüşmede yapılır.

Terapi nasıl yardımcı olabilir?

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), kaygıyı besleyen düşünce ve davranış döngülerini fark etmeye ve bunlarla farklı biçimde ilişki kurmaya odaklanır. Bedensel belirtileri anlamak, felaketleştiren düşünceleri gözden geçirmek ve kaçınılan durumlara adım adım, sizin hızınızda yaklaşmak bu çalışmanın parçası olabilir.

Psikodinamik (psikanalitik yönelimli) terapi ise kaygının arka planına, geçmiş deneyimlere, ilişki örüntülerine ve fark edilmesi zor duygulara bakar. Kaygının size ne anlatıyor olabileceğini birlikte anlamaya çalışırız. Hangi yaklaşımın ya da hangi birleşimin size uygun olduğuna ilk görüşmelerde birlikte karar veririz.

Bu alanda kullandığım yaklaşımlar

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

Düşünce, duygu ve davranış arasındaki bağı fark edip zorlayan döngüleri değiştirmeye odaklanan, yapılandırılmış bir yaklaşım.

Devamını okuyun 02

Psikodinamik terapi (psikanalitik yönelimli)

Geçmiş deneyimlerin, ilişki örüntülerinin ve farkında olmadığımız duyguların bugüne etkisini anlamaya odaklanan bir yaklaşım.

Devamını okuyun

Ne zaman ek destek gerekir?

Kaygı belirtileri tek başına bir tanı anlamına gelmez ve kesin değerlendirme ancak görüşme ile yapılabilir. Göğüs ağrısı, nefes darlığı gibi belirtiler ilk kez ortaya çıktıysa önce bir hekime başvurarak bedensel nedenleri dışlamak önemlidir. Kaygı gündelik işlevselliğinizi ciddi biçimde etkiliyorsa ilaç desteği de gerekebilir; bu durumda bir psikiyatri uzmanına yönlendirme yapılır. Kendinizi ya da bir başkasını tehlikede hissediyorsanız hemen 112'yi arayın.

Sık sorulan sorular

Panik atak tehlikeli midir?

Panik atak sırasında yaşanan bedensel belirtiler çok korkutucu olabilir, ancak atak kendi içinde genellikle birkaç dakika içinde yatışır. Belirtiler ilk kez yaşanıyorsa bedensel bir neden olmadığından emin olmak için bir hekime başvurmanız önerilir.

Kaygım için ilaç kullanmam gerekir mi?

Bu kararı psikiyatri uzmanı verir. Bazı durumlarda terapi tek başına yeterli olabilir, bazı durumlarda ilaç ve terapi birlikte yürütülür. Gerekli görürsem sizi bir psikiyatri uzmanına yönlendiririm.

Kaygı tamamen geçer mi?

Kaygı yaşamın doğal bir parçasıdır, amaç onu tümüyle yok etmek değil, hayatınızı yönetmesine izin vermeyecek bir ilişki kurmaktır. Süreç kişiden kişiye değişir ve belirli bir sonuç garanti edilemez.

Her süreç kişiye özeldir. Terapi belirli bir sonucun garantisini vermez, ancak değişim için güvenli bir alan sunar.