İki kültür arasında kalmak ve kimlik

Nedir?

Bir kültürde doğup başka bir kültürde büyümek ya da yetişkin yaşta yeni bir ülkeye yerleşmek, insana iki zengin kaynak verir. Aynı zamanda kimi zaman iki farklı beklenti dünyası arasında sıkışmışlık hissi de yaratabilir. Evde geçerli olan kurallarla okulda, işte ya da arkadaş çevresinde geçerli olanlar birbirinden ayrılabilir.

"Burada fazla Türk, orada fazla yabancı" duygusu pek çok kişinin tanıdığı bir deneyimdir. Bu bir eksiklik ya da kimlik bozukluğu değildir; iki kültürü birlikte taşımanın doğal bir parçasıdır. Zorlayıcı olan, bu iki parçanın birbirine düşman gibi hissedilmesi ve sürekli birini seçmek zorundaymış gibi yaşanmasıdır.

Sık görülen belirtiler

Ortama göre farklı bir kişiye dönüşüyormuş gibi hissetme
Hiçbir yere tam ait olamama duygusu
Bir kültürün değerlerini seçince diğerine ihanet ediyormuş gibi suçluluk
Kararlarda (meslek, partner, yaşam biçimi) sıkışıp kalma
Kendini anlatırken hangi dilde ve nasıl anlatacağını bilememe
İki taraftan da yeterince anlaşılmadığını hissetme

Bu belirtiler tek başına bir tanı anlamına gelmez; değerlendirme yüz yüze ya da online bir görüşmede yapılır.

Terapi nasıl yardımcı olabilir?

Psikodinamik (psikanalitik yönelimli) çalışmada iki kültürün size neler kattığına, aile içinde aktarılan beklentilere ve bunların bugün kendinizi nasıl hissettiğinizle bağına bakarız. Amaç bir tarafı seçmeniz değil, iki parçanın da sizin hikâyenizde nasıl bir yeri olduğunu anlamaktır.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ise "ya tamamen böyle olmalıyım ya da hiç" gibi katı düşünce kalıplarını fark etmeye ve somut kararlar karşısında kendi değerlerinizi netleştirmeye yardımcı olabilir. Görüşmeler Türkçe ya da İngilizce, online ya da yüz yüze yapılabilir; iki dil arasında geçiş yapmanız da tamamen doğaldır.

Bu alanda kullandığım yaklaşımlar

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

Düşünce, duygu ve davranış arasındaki bağı fark edip zorlayan döngüleri değiştirmeye odaklanan, yapılandırılmış bir yaklaşım.

Devamını okuyun 02

Psikodinamik terapi (psikanalitik yönelimli)

Geçmiş deneyimlerin, ilişki örüntülerinin ve farkında olmadığımız duyguların bugüne etkisini anlamaya odaklanan bir yaklaşım.

Devamını okuyun

Yurt dışında yaşayanlar için Türkçe online terapi

Almanya'da, Hollanda'da ya da İngiltere'de, nerede yaşıyor olursanız olun, duygularınızı en rahat anlattığınız dilde konuşabileceğiniz bir alan. Görüşmeler güvenli görüntülü görüşme ile, Türkçe ya da İngilizce yapılır.

Devamını okuyun →

Ne zaman ek destek gerekir?

Kimlik üzerine yaşanan zorluklar tek başına bir tanı anlamına gelmez. Ancak yoğun umutsuzluk, kendinize zarar verme düşünceleri ya da gündelik hayatı sürdürmeyi zorlaştıran bir çöküntü yaşıyorsanız beklemeyin: yaşadığınız ülkenin acil numarasını arayın (AB genelinde 112, Birleşik Krallık'ta 999) ya da en yakın acil servise başvurun. İlaç desteği ya da düzenli yüz yüze takip gerekirse yaşadığınız ülkedeki aile hekiminize veya bir psikiyatriste başvurmanız gerekebilir; bu konuda birlikte düşünebiliriz.

Sık sorulan sorular

Ailemle Türkçe, kendimle başka bir dilde düşünüyorum. Seans dili ne olur?

Görüşmeler Türkçe ya da İngilizce yapılabilir. Bazı duyguları bir dilde, bazılarını diğerinde daha kolay anlatmak çok yaygındır. Seans içinde diller arasında geçiş yapabilirsiniz; hangisi size daha yakın geliyorsa onu kullanırız.

Kültürümü ya da ailemi yargılayacağınızdan çekiniyorum.

Bu çok anlaşılır bir kaygı. Görüşmelerde iki kültürü de saygıyla ele alırım. Amaç hangi tarafın doğru olduğuna karar vermek değil, sizin neye ihtiyaç duyduğunuzu birlikte anlamaktır.

Belirli bir sorunum yok, sadece kendimi arada hissediyorum. Terapi uygun mu?

Evet. Terapiye başlamak için belirli bir tanı ya da kriz gerekmez. Kendinizi daha iyi tanımak ve bu "arada" duygusunu anlamak da başlı başına bir çalışma konusudur.

Her süreç kişiye özeldir. Terapi belirli bir sonucun garantisini vermez, ancak değişim için güvenli bir alan sunar.