Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Düşünce, duygu ve davranış arasındaki bağı fark edip zorlayan döngüleri değiştirmeye odaklanan, yapılandırılmış bir yaklaşım.
BDT nedir?
Bilişsel Davranışçı Terapi, düşüncelerimizin, duygularımızın ve davranışlarımızın birbirini nasıl etkilediğini inceleyen, bilimsel araştırmalarla desteklenen bir terapi yaklaşımıdır. Olayların kendisi kadar, onları nasıl yorumladığımız da hissettiklerimizi belirler.
BDT'de amaç, sizi zorlayan düşünce kalıplarını ve kaçınma gibi davranışları fark etmek, bunları daha esnek ve işlevsel olanlarla değiştirmeyi birlikte denemektir.
Seanslar nasıl ilerler?
BDT genellikle yapılandırılmış ve hedef odaklıdır. İlk görüşmelerde birlikte bir çalışma planı oluştururuz. Seanslarda yaşadığınız durumları birlikte inceler, seans aralarında denemek üzere küçük ve uygulanabilir çalışmalar belirleriz.
Süreç boyunca ilerlemeyi birlikte değerlendiririz. Sizin için neyin işe yarayıp neyin yaramadığını konuşmak, sürecin doğal bir parçasıdır.
Hangi konularda kullanılır?
BDT; kaygı bozuklukları, panik atak, depresyon, obsesif kompulsif bozukluk, sosyal kaygı, uyku sorunları ve stres gibi pek çok alanda yaygın olarak kullanılır.
İlgili çalışma alanları
- Kaygı bozuklukları ve panik atak
- Depresyon
- İlişki sorunları ve çift terapisi
- Travma ve TSSB
- Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)
- Sosyal kaygı ve fobiler
- Kişilik örüntüleri ve kişilik bozuklukları
- Özgüven ve benlik değeri
- Öfke kontrolü
Her süreç kişiye özeldir. Terapi belirli bir sonucun garantisini vermez, ancak değişim için güvenli bir alan sunar.
Hazır hissettiğinizde buradayım
Sorularınız için ya da randevu oluşturmak için iletişime geçebilirsiniz. Mesajınıza genellikle aynı gün içinde dönüş yapılır.