Bağımlılık eğilimleri
Alkol, madde, kumar, ekran ya da başka davranışlarla ilişkiniz kontrolden çıkmaya başladığında, gerektiğinde tıbbi destekle birlikte yürütülen çalışma.
Nedir?
Bağımlılık eğilimleri bir karakter zayıflığı değildir. Çoğu zaman zor duygularla, stresle ya da yalnızlıkla baş etmenin bir yolu olarak başlar ve zamanla kişinin kendi kontrolünün dışına çıkabilir.
Alkol ya da madde kullanımının yanında kumar, alışveriş, oyun, sosyal medya veya ekran kullanımı gibi davranışlar da benzer bir döngü oluşturabilir. Bırakmak ya da azaltmak istediğiniz halde bunu yapmakta zorlanıyorsanız destek almak iyi bir adım olabilir.
Sık görülen belirtiler
- Planladığınızdan daha fazla ya da daha uzun süre kullanma
- Azaltma ya da bırakma girişimlerinin tekrar tekrar sonuçsuz kalması
- İş, ilişkiler ya da sorumlulukların bu nedenle aksaması
- Kullanılmadığında huzursuzluk, gerginlik ya da yoğun istek
- Davranışı saklama ya da bu konuda utanç hissetme
- Zor duygularla baş etmenin başlıca yolu haline gelmesi
Bu belirtiler tek başına bir tanı anlamına gelmez; değerlendirme yüz yüze ya da online bir görüşmede yapılır.
Terapi nasıl yardımcı olabilir?
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), tetikleyici durumları ve düşünceleri tanımaya, isteğin yükseldiği anlarda farklı baş etme yolları geliştirmeye ve geri dönüş riskini azaltmaya yönelik çalışır. Psikodinamik (psikanalitik yönelimli) terapi ise bu davranışın kişinin iç dünyasında hangi ihtiyaca karşılık geldiğini anlamaya odaklanır.
Bağımlılık eğilimlerinde psikolojik destek çoğu zaman tıbbi ve psikiyatrik destekle birlikte yürütülür. Sürecin ilk adımı, ihtiyaçlarınızı birlikte değerlendirip size uygun bir destek planı oluşturmaktır.
Bu alanda kullandığım yaklaşımlar
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Düşünce, duygu ve davranış arasındaki bağı fark edip zorlayan döngüleri değiştirmeye odaklanan, yapılandırılmış bir yaklaşım.
Devamını okuyun02Psikodinamik terapi (psikanalitik yönelimli)
Geçmiş deneyimlerin, ilişki örüntülerinin ve farkında olmadığımız duyguların bugüne etkisini anlamaya odaklanan bir yaklaşım.
Devamını okuyunNe zaman ek destek gerekir?
Alkol ya da bazı maddelerin aniden bırakılması titreme, nöbet ve bilinç değişiklikleri gibi ciddi bedensel riskler taşıyabilir. Bu nedenle bırakma süreci mutlaka hekim gözetiminde planlanmalıdır. İlaç desteği ya da yatarak tedavi gerekebilecek durumlarda psikiyatri uzmanına ve uygun merkezlere yönlendirme yaparım. Aşırı doz şüphesi ya da hemen tehlike varsa 112'yi arayın.
Sık sorulan sorular
Bağımlılık mı yoksa sadece alışkanlık mı?
Bu ayrım bir web sayfası üzerinden yapılamaz. Davranış kontrolünüzden çıkıyor ve hayatınızı olumsuz etkiliyorsa, adı ne olursa olsun destek almak anlamlı olabilir.
Bırakmaya karar vermeden terapiye başlayabilir miyim?
Evet. Kararsız olmak çok doğaldır. Görüşmelerde değişimle ilgili duygularınızı ve kararsızlığınızı da birlikte konuşabiliriz.
Ailem de destek alabilir mi?
Bağımlılık eğilimleri yakınları da derinden etkiler. Yakınların kendileri için destek almaları ya da uygun görülürse aile görüşmeleri planlanması mümkündür.
Her süreç kişiye özeldir. Terapi belirli bir sonucun garantisini vermez, ancak değişim için güvenli bir alan sunar.
İlgili çalışma alanları
- Stres ve tükenmişlikUzun süreli stresin ve tükenmişlik hissinin bedeninize, ruh halinize ve ilişkilerinize etkisi üzerine birlikte çalışmak.
- Yas ve kayıpBir yakının kaybı, ayrılık ya da hayatınızdaki önemli bir değişimin ardından yasınıza eşlik eden görüşmeler.
- Uyku sorunlarıUykuya dalmakta, uykuyu sürdürmekte zorlandığınızda ya da dinlenmeden uyandığınızda psikolojik destek.
Hazır hissettiğinizde buradayım
Sorularınız için ya da randevu oluşturmak için iletişime geçebilirsiniz. Mesajınıza genellikle aynı gün içinde dönüş yapılır.